Angrifftechnik 1/Chiến lược #1
Angrifftechnik 2/Chiến lược #2
Angrifftechnik 3/Chiến lược #3
Angrifftechnik 4/Chiến lược #4
Angrifftechnik 5/Chiến lược #5

Kampftaktik 1 mit Partner üben
Kampftaktik 2 mit Partner üben
Kampftaktik 3 mit Partner üben
Kampftaktik 4 mit Partner üben
Kampftaktik 5 mit Partner üben

Würgen von vorne #1/Bóp cổ trước #1
Würgen von vorne #2/Bóp cổ trước #2
Würgen von hinten/Bóp cổ sau
Hemdkragengriff #1/Nắm ngực áo #1
Hemdkragengriff #2/Nắm ngực áo #2
Umklammern v. vorne #1/Ôm trước #1
Umklammern v. vorne #2/Ôm trước #2
Umklammern v. hinten #1/Ôm sau #1
Umklammern v. hinten #2/Ôm sau #2
Umklammern von der Seite/Ôm ngang

7 Fäuste; 4 Handkanteschlag
4 Abblocken; 4 Ellenbogen
4 Fußtritten

Tan Form/Tấn Quyền

Fall, Rollübungen/Té ngã, lộn

Kondition/Võ lực

Sprünge 20x/Nhảy thể lực 20x
Liegestütze 15x/Hít đất 15x

1. Schulordnung                
2. Theoriefragen (Text)     Theoriefragen (Video)

1. Kỷ luật Võ đường
2. Kiến thức Võ đạo