Chương trình Lam đai/Trainingsprogramm Blaugurt
|
||
| Chiến lược Kampftaktiken |
Phản đòn đấm Abwehrtechniken gegen Fäuste |
Kỷ thuật căn bản Grundtechniken |
 Chiến lược #6  /Kampftaktik #6 Chiến lược #7 Chiến lược #8 Chiến lược #9 Chiến lược #10 Kampftaktik #6 Partnerübung Kampftaktik #7 Partnerübung Kampftaktik #8 Partnerübung Kampftaktik #9 Partnerübung Kampftaktik #10 Partnerübung
|
Đấm thẳng phải /gerade rechts (R) Đấm thẳng trái /gerade links (L) Đấm móc phải Đấm móc trái Đấm múc phải Đấm múc trái Đấm lao phải Đấm lao trái Đấm thấp phải /tief R Đấm thấp trái Đấm tự do #1 /frei #1 Đấm tự do #2 |
Khóa tay dắt #1/ Armhebel #1 Khóa tay dắt #2/ Armhebel #2 Đòn Chân #1/ Beintechnik #1 Đòn Chân #2/ Beintechnik #2 Nhập Môn Quyền Nhảy thể lực 20x/ Sprünge 20x Hít đất 20x/ Liegestütze 20x
Đấu tự do/ Freikampf 2 Minuten Té ngã, lộn/ Fall, Rollübungen
|
| Vovinam - Việt Võ Đạo Philosophie Ι | Kiến thức Võ đạo Ι |