Chương trình Lam đai/Trainingsprogramm Blaugurt
|
||
| Chiến lược Kampftaktiken |
Phản đòn đấm Abwehrtechniken gegen Fäuste |
Kỷ thuật căn bản Grundtechniken |
 Khóa tay dắt #1/ Armhebel #1 Khóa tay dắt #2/ Armhebel #2 Đòn Chân #1/ Beintechnik 1 Đòn Chân #2/ Beintechnik 2 Nhập Môn Quyền  Nhảy thể lực 20x/ Sprünge 20x Hít đất 20x/ Liegestütze 20x
Đấu tự do/ Freikampf 2 Minuten Té ngã, lộn/ Fall, Rollübungen
|
| Vovinam - Việt Võ Đạo Philosophie Ι | Kiến thức Võ đạo Ι |