Chương trình Lam đai 1. Cấp/Trainingsprogramm Blaugurt 1. Cap
|
||
| Chiến lược Angriffstechnik |
Khóa gỡ #2 Befreiungstechniken #2 |
Kỷ thuật căn bản Grundtechniken |
 Chiến lược số 11  Chiến lược số 12 Chiến lược số 13 Chiến lược số 14 Chiến lược số 15 Kampftaktik #11 Partnerübung Kampftaktik #12 Partnerübung Kampftaktik #13 Partnerübung Kampftaktik #14 Partnerübung Kampftaktik #15 Partnerübung  |
Nắm tay cùng bên Arm festhalten links an rechts Nắm tay khác bên Arm festhalten rechts an rechts Hai tay nắm một tay Arm festhalten mit beiden Händen Hai tay nắm hai tay trước Beide Arme festhalten von vor Hai tay nắm hai tay sau Beide Arme festhalten von hinten Nắm tóc trước #1 Haare ziehen von vorn mit rechts Nắm tóc trước #2 Haare ziehen von vorn mit links Nắm tóc sau #1 Haare ziehen von hinten mit rechts Nắm tóc sau #2 Haare ziehen von hinten mit links Khóa sau vòng gáy Genickhebel von hinten |
Đá thẳng / Đá tạt / Đá cạnh / Đạp / Đòn chân #3 /Beinschere #3 Đòn chân #4 /Beinschere #4 Khóa tay dắt #3 /Armhebel #3 Khóa tay dắt #4 /Armhebel #4 Thập Tự Quyền Nhảy thể lực 25x / Sprünge 25x Hít đất 25x / Liegestütze 25x Té ngã, lộn / Fall, Rollübungen Đấu tự do / Freikampf 2x2 Minuten |
| Vovinam - Việt Võ Đạo Philosophie ΙΙ | Kiến thức Võ đạo ΙΙ |
|