Chương trình Lam đai 1. Cấp/Trainingsprogramm Blaugurt 1. Cap
|
||
| Chiến lược Angriffstechnik |
Khóa gỡ #2 Befreiungstechniken #2 |
Kỷ thuật căn bản Grundtechniken |
 Nắm tay cùng bên Arm festhalten links an rechts Nắm tay khác bên Arm festhalten rechts an rechts Hai tay nắm một tay Arm festhalten mit beiden Händen Hai tay nắm hai tay trước Beide Arme festhalten von vor Hai tay nắm hai tay sau Beide Arme festhalten von hinten Nắm tóc trước #1 Haare ziehen von vorn mit rechts Nắm tóc trước #2 Haare ziehen von vorn mit links Nắm tóc sau #1 Haare ziehen von hinten mit rechts Nắm tóc sau #2 Haare ziehen von hinten mit links Khóa sau vòng gáy Genickhebel von hinten |
Đá thẳng Đá tạt Đá cạnh Đạp Đòn chân #3 /Beinschere #3 Đòn chân #4 /Beinschere #4 Khóa tay dắt #3 /Armhebel #3 Khóa tay dắt #4 /Armhebel #4 Thập Tự Quyền  Nhảy thể lực 25x / Sprünge 25x Hít đất 25x / Liegestütze 25x Té ngã, lộn / Fall, Rollübungen Đấu tự do / Freikampf 2x2 Minuten |
| Vovinam - Việt Võ Đạo Philosophie ΙΙ | Kiến thức Võ đạo ΙΙ |
|